Tegovi

Kada želite poboljšati snagu i mišićnu masu, tegovi i bučice raznih težina mogu ubrzati ovaj proces. U skladu sa svojom kondicijom, godinama, fizičkom spremom, sposobnostima, te tipom vježbi koje želite raditi birajte vrstu tegova.

Vrste tegova 

Bilo da se profesionalno ili rekreativno bavite sportom, treninzi snage, kao i cardio treninzi ne mogu proći bez tegova. Postoje razne vrste tegova, a razlikujemo ih po materijalu i težini. Naša ponuda obuhvata na desetine modela gumiranih i livenih tegova, kao i pješčane tegove za ruke i noge.

Liveni tegovi se izrađuju od metalne legure i kao zaštitu imaju farbu. Gumirani kao završni sloj imaju gumu, koja im pored zaštite od oštećenja garantuje i nešto moderniji i ljepši dizajn. Ovi tegovi se postavljaju na šipke (ravne i Z, EZ šipke) i dolaze u raznim težinama, od 0.5 do 20kg. 

Pored pomenutih dostupni su i tegovi sa ručkom, tzv. ruska zvona ili girje, koji su neizostavan dio sportskih kondicionih treninga, zbog svojih dobrih efekata. Mogu se kupiti pojedinačno ili u setu, od 4kg do 32kg.

Najčešća pitanja i odgovori

Koju težinu tegova izabrati?

Kada je u pitanju izbor težine tega, prilikom kupovine treba razmotriti više faktora. U prvom redu preispituje se uzrast, snaga i kondicija osobe koja vježba, a onda i vrsta i ciljevi treninga. Fokusirate li se na snagu ili izdržljivost? Da li želite samo tonizirati svoje mišiće ili dodati masu? Preporučuje se da izaberete tegove manje težine koji se mogu prilagođavati na šipkama raznih dužina ako ste početnik. Profesionalci se mogu opredijeliti za težu opremu. Oprezno sa korištenjem težih tegova, kako biste spriječili povrede.

Ako kupujete podesivi set tegova, imat ćete na raspolaganju različite veličine bučica. Međutim, ako želite kupiti fiksne bučice, možda ćete poželjeti samo tri ili četiri para.

Isprobajte različite težine u teretani prije nego što kupite bučice za svoju kućnu teretanu. Nikada ne podižite više nego što možete podnijeti. 

Da li tegovi mogu da se koriste za kardio treninge?

Tegovi i odgovarajući set bučica mogu biti odličan dodatak kardio treninzima. Izbjegavajte da birate teže tegove za ovu vrstu treninga, dovoljan je par tegova od 1kg ili 2kg za kardio vježbe.

Lagani par bučica je odličan za kućne treninge boksa. Uhvatite ih rukama i udarite kao i inače. Takođe, možete džogirati dok držite par tegova ili izvoditi trening visokog intenziteta u intervalima sa setom bučica kako biste to učinili još većim izazovom i postigli jači efekat.

Koja je razlika između fiksnih i podesivih tegova?

Fiksni tegovi pružaju jednu čvrstu težinu za treniranje. Podesivi tegovi, sa druge strane, pružaju brojne različite težine u jednom tegu koristeći pametni mehanizam za zaključavanje koji podešava koliko je ploča pričvršćeno na šipki. To znači da možete lako prelaziti između treninga s bučicom od 5 kg u jednoj vježbi na bučicu od 25 kg u sljedećoj. Nisu baš čvrsti kao njihovi fiksni tegovi, ali su ekonomičnija varijanta.

Kako izabrati tegove prema načinu držanja?

Razlikujemo jednoručne tegove, kao i tegove za obe ruke. Tegovi za jednu ruku su pametan izbor kada želite oblikovanje figure bez ograničavanja u kretanju tokom treninga. Za programe treninga koji podrazumijevaju vježbe sa tegovima sa dvije ruke birajte one sa dugačkom šipkom (od 160 do 180 cm). Šipka može biti ravna (za dizanje tegova stojeći) i Z, odnosno zakrivljena za jačanje određenih mišića (primjera radi, tricepsi).

Kako se čuvaju tegovi?

Kada kupite novi set tegova, morate uzeti u obzir prostor koji imate na raspolaganju za njihovo skladištenje. Vaša kućna teretana je vjerovatno mjesto na koje idete da se oslobodite stresa i dobro vježbate. Održavajte je organizovanom tako što ćete kupiti stalak za tegove (naročito za fiksne tegove). Podesivi tegovi, odnosno šipke i ploče još se i mogu čuvati bez posebnog stalka, ali zato fiksni tegovi na podu mogu izazvati saplitanje, ako ih ne odložite kako treba.

Kako pravilno održavati tegove?

Pobrinite se da se vaši tegovi stoje na sobnoj temperaturi. Tretirajte nedostatke na gumenim glavama  silikonskim uljem.

Mogu li trenirati sa metalnim tegovima napolju?

Treniranje sa metalnim tegovima na otvorenom se ne preporučuje. Ako su ploče i tegovi izloženi kiši i vlagi, onda mogu početi da hrđaju. Njihova estetika i čvrstina mogu biti narušene.

U kojim bojama su dostupni tegovi?

Kada su u pitanju tegovi, stalo nam je da ispratimo sve kriterijume funkcionalnosti, ali i estetike. Stoga se u našoj ponudi mogu naći tegovi, bumperi i girje u raznim bojama: crnoj, sivoj, zelenoj, crvenoj, žutoj, plavoj, pink, narandžastoj… Pored toga što predstavljaju lijep detalj u vašoj (kućnoj) teretani, tegovi u raznim bojama olakšavaju i tokove samog treninga, jer se tegovi različite težine izrađuju u drugačijim bojama.

Da li nudite besplatnu dostavu tegova?

Za sve kupljene tegove nudimo dostavu brzom poštom na cijeloj teritoriji BIH. U opisu svakog proizvoda možete pronaći cijenu dostave, koja zavisi od težine robe.